Para afinar a silhueta, o exercício físico não é a única solução. Você também precisa observar sua dieta. Se certos ingredientes devem ser banidos, outros são recomendados por nutricionistas.

A fim de dar a si mesmo todas as chances de evitar pneuzinhos, aqui está uma apresentação dos 6 alimentos a serem favorecidos.

frutas vermelhas

As frutas vermelhas, principalmente framboesas, mirtilos, amoras e groselhas, são ótimas aliadas. E não é à toa que são as campeãs dos antioxidantes, moléculas que promovem a queima da gordura abdominal.

Além disso, os antioxidantes ajudam a fortalecer nossas defesas contra os radicais livres, que aceleram o envelhecimento e são valorizados por suas propriedades anticancerígenas.

Maçãs

No departamento de frutas, podemos citar também a maçã. Essa fruta é rica em pectina, substância que ajuda a queimar melhor a gordura. Mais especificamente, forma um gel viscoso que retém os açúcares e gorduras absorvidos durante as refeições. Sem falar que essa molécula tem efeito supressor do apetite. Observe que a berinjela também possui alto teor de pectina.

Ovos

Você também pode apostar em ovos (de preferência cozidos). Na verdade, é um queimador de gordura natural. Além de ter dois poderosos antioxidantes – luteína e zeaxantina – este alimento é saciante e rico em proteínas.

Assim, leva à termogênese, um processo metabólico que estimula o corpo a produzir calor e queimar mais calorias.

cúrcuma

Para remover essas pequenas contas localizadas no nível da alça abdominal, não hesite em realçar o sabor de seus pratos com açafrão.

Essa especiaria, também conhecida como açafrão-da-índia, contém curcumina, principal pigmento que deu nome à cúrcuma. É um ingrediente ativo que ajuda a limitar o acúmulo de gordura no tecido adiposo abdominal.

Grãos integrais

Outro alimento importante: grãos integrais, como aveia, centeio, cevada, espelta ou até quinoa. Eles contêm mais fibras e proteínas do que os chamados cereais refinados e limitam o acúmulo de gordura corporal. estudar publicado no The American Journal of Clinical Nutrition mostrou que os grãos integrais promovem a perda de peso.

Chá verde

O chá verde contém cafeína e catequinas, que podem ajudar a estimular a produção de calor no corpo e acelerar o metabolismo, o que pode ajudar a queimar mais calorias.

Além disso, o chá verde pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação, fatores que podem contribuir para o ganho de peso e a formação de pneuzinhos.