Correr tem, antes de tudo, um efeito positivo no funcionamento do coração com em particular:

– Dilatação das cavidades cardíacas e, em particular, do ventrículo esquerdo, que garante a ejeção do sangue oxigenado do coração. – Aumento durante a corrida de quase um terço no volume de sangue que retorna ao coração. Durante a corrida, ocorre a contração dos músculos dos membros inferiores e dos músculos respiratórios. – Uma redução na resistência que se opõe à ejeção de sangue do coração.

O papel dos pulmões , então, é essencial na corrida. A capacidade pulmonar dos corredores de maratona é muito desenvolvida e a difusão de gases nos pulmões é aumentada nos corredores de longa distância, o que promove a extração de dióxido de carbono. Essas capacidades cardiopulmonares resultam em alto consumo máximo de oxigênio (Vo2 max) em corredores de longa distância.

Músculos também são muito procurados para corridas. Os mais utilizados no jogging são:

– O quadríceps, músculo da coxa – O tríceps sural: poplíteo e gêmeos internos e externos, músculos da perna – Os músculos isquiotibiais – Os músculos dos pés de galinha – Os flexores dos dedos dos pés – Os extensores dos dedos dos pés – O abdominal músculos.

Para a passada, as coisas são diferentes: o músculo tríceps sural e os músculos da parte interna da coxa fornecem a força da passada. Os músculos da parte frontal da coxa também devem ser treinados para manter o equilíbrio muscular. As fibras musculares são predominantemente lentas em corredores de longa distância, enquanto são predominantemente rápidas em velocistas.